Coisas que aprendi em 2009

Em todo início de ano paramos alguns minutos para analisar oque fizemos no ano que passou e oque pretendemos no ano que se inicia. É a época das resoluções de ano novo: promessas que fazemos a nós mesmos e que geralmente não resistem a um mês. Alguns prometem entrar academia

Controlando alimentação e treinamento

Não basta querer perder peso ou entrar em forma. Querer nunca levou ninguém a lugar nenhum. O fazer e ser persistente sim. Controlar calorias e o quanto se come de cada nutriente (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, etc) não é la tarefa fácil. Ou se controla tudo com alguma planilha ou se