Controlando alimentação e treinamento

Não basta querer perder peso ou entrar em forma. Querer nunca levou ninguém a lugar nenhum. O fazer e ser persistente sim. Controlar calorias e o quanto se come de cada nutriente (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, etc) não é la tarefa fácil. Ou se controla tudo com alguma planilha ou se